Das Burn Out Syndrom:
Körper und Seele im Alarmzustand
Plötzlich geht nichts mehr. Wir haben alles gegeben, uns verausgabt – nun erscheint jeder Schritt als Anstrengung. Gleichzeitig sind wir unter Strom, können nicht abschalten. Die Beschreibungen für den Erschöpfungszustand zeigen deutlich, worum es geht: als wäre der Stecker gezogen, die Batterie ist leer, der Akku blinkt rot. Wir fühlen uns ausgebrannt – körperlich, geistig und vor allem emotional. Ein Burn Out droht – oder ist bereits eingetreten.
Ursachen für das Burn-Out-Syndrom: Stress und Überlastung
Überlastung, Stress und ein zu hoher Anspruch an sich selbst zählen zu den Hauptursachen des Burn-Out-Syndroms. Energie kommt nicht aus dem Nichts. Zu Anstrengung und Leistung gehört die Regeneration. Doch oftmals fühlen wir uns den Umständen ausgeliefert. Wir glauben, funktionieren zu müssen und schieben unsere Gefühle beiseite. Die Anforderungen im Beruf, die privaten Verpflichtungen, die Doppelbelastung von Familie und Beruf. Wir sagen niemals: Stopp! Wir ignorieren die Warnzeichen und leben über unsere Kräfte, bis der Speicher entleert ist.
Therapie und Leben danach
Was hilft, wenn wir in einen Zustand der Erschöpfung geraten sind? Zur Therapie eines Burn-Out-Syndroms gehört der liebevolle Blick auf unser Leben und unsere Motivationen. Wir sollten lernen, uns nicht durch äußeren Druck steuern zu lassen, sondern selbstbestimmt zu leben. Mit meiner psychologischen Lebensberatung unterstütze ich Sie, die Achtsamkeit für die Signale von Körper und Seele zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu finden. Dazu gehört auch, Nein sagen zu lernen und sich bewusst Auszeiten zu nehmen. Denn für ein ausgeglichenes Leben nach dem Erschöpfungssyndrom ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu kennen, zu setzen und einhalten.
Was sind die Anzeichen des Burn-Out-Syndroms?
- Schlaflosigkeit
- Starkes Gefühl von Stress
- Abgeschlagenheit
- Starke und andauernde Müdigkeit
- Gefühl von Sinnverlust
- Leistungsabfall
- Depressive Verstimmung
- Psychosomatische Beschwerden
Wenn Sie diese Symptome an sich bemerken, ist es Zeit, etwas zu unternehmen. Bleibt das Burn-Out-Syndrom unbehandelt, kann der Erschöpfungszustand in eine Depression münden.
Sie fühlen sich ausgebrannt und suchen Hilfe? In einem Vorgespräch klären wir, welche Unterstützung ich Ihnen anbieten kann.
Sie glauben, bereits eine Depression entwickelt zu haben? Hier erfahren Sie mehr.
Sie wünschen sich mehr Orientierung und Sinn in Ihrem Leben? Hier erfahren Sie mehr.
Sie befinden sich in einer Lebenskrise, die über ein Burn Out hinausgeht? Hier erfahren Sie mehr
